Kalorientabelle: Wie viele Kalorien besitzt Fisch?

Fische sind eine gute Quelle für Proteine und andere Nährstoffe. Eine 100 Gramm Portion Fisch enthält in der Regel etwa 160 Kalorien. Es ist eine hervorragende Quelle vieler Vitamine, Mineralstoffe und sogar essenzieller Fettsäuren. Fische haben auch ein hohes Niveau an Vitaminen wie B12, A, E und D, die für einen gesunden Körper wichtig sind. Zudem sind Fische reich an verschiedenen Mineralien wie Kalzium, Eisen, Jod, Selen und Zink. Fisch zu essen, ist auch eine gute Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken. Fische enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, die gut für die allgemeine Gesundheit sind, einschließlich einiger Omega-3-Fettsäuren. Deshalb sind Fische eine gesunde und leckere Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung.

Fisch Kalorientabelle

Fischart / Fischprodukt / Schalentier	Menge (g)	Kalorien (kcal)
Aal	100g	184 kcal
Anchovis	100g	131 kcal
Austern	100g	68 kcal
Backfisch	100g	328 kcal
Barsch	100g	91 kcal
Bismarckhering	100g	210 kcal
Blaufisch	100g	124 kcal
Brathering	100g	216 kcal
Butterfisch	100g	146 kcal
Bückling	100g	224 kcal
Crevetten	100g	58 kcal
Croaker	100g	104 kcal
Dorade	100g	127 kcal
Drachenkopf	100g	94 kcal
Felchen	100g	134 kcal
Fischfrikadelle	100g	235 kcal
Fischrogen	100g	143 kcal
Fischstäbchen	100g	250 kcal
Forelle	100g	119 kcal
Gambas	100g	94 kcal
Garnelen / Shrimps	100g	106 kcal
Goldmakrelen	100g	85 kcal
Hai	100g	130 kcal
Hecht	100g	88 kcal
Heilbutt	100g	110 kcal
Hering	100g	158 kcal
Heringssalat	100g	248 kcal
Hoki	100g	167 kcal
Hummer	100g	90 kcal
Jakobsmuscheln	100g	88 kcal
Kabeljau	100g	82 kcal
Karpfen	100g	127 kcal
Kaviar	100g	252 kcal
Kohlenfisch	100g	195 kcal
Krabben	100g	87 kcal
Krebs	100g	77 kcal
Königskrabbe	100g	84 kcal
Lachs	100g	142 kcal
Lachsforelle	100g	145 kcal
Languste	100g	112 kcal
Lengfisch	100g	87 kcal
Makrele	100g	205 kcal
Matjes	100g	267 kcal
Meeräsche	100g	117 kcal
Miesmuschel	100g	86 kcal
Milchfisch	100g	148 kcal
Oktopus	100g	82 kcal
Pangasius	100g	92 kcal
Red Snapper	100g	110 kcal
Rollmops	100g	203 kcal
Rotbarsch	100g	94 kcal
Räucherlachs	100g	186 kcal
Sahnehering	100g	171 kcal
Sardinen	100g	124 kcal
Scampi	100g	84 kcal
Schellfisch	100g	87 kcal
Schillerlocken	100g	300 kcal
Schleie	100g	83 kcal
Schlemmerfilet Bordelaise	100g	179 kcal
Scholle	100g	86 kcal
Schwertfisch	100g	121 kcal
Seebarsch	100g	97 kcal
Seehecht	100g	92 kcal
Seelachs	100g	74 kcal
Seeteufel	100g	76 kcal
Seezunge	100g	91 kcal
Steinbeißer	100g	95 kcal
Steinbutt	100g	95 kcal
Stremellachs	100g	219 kcal
Surimi	100g	99 kcal
Sushi	100g	135 kcal
Thunfisch	100g	144 kcal
Thunfischsalat	100g	187 kcal
Tilapia	100g	97 kcal
Tintenfisch	100g	92 kcal
Tintenfischringe	100g	247 kcal
Venusmuschel	100g	74 kcal
Weißfisch	100g	90 kcal
Wels	100g	163 kcal
Wildlachsfilet	100g	103 kcal
Wolfsbarsch	100g	97 kcal
Zackenbarsch	100g	92 kcal
Zander	100g	83 kcal

Kalorienarm: Welcher Fisch hat wenig Kalorien?

Fische, die niedrige Kalorien haben, sind eine gute Wahl für Menschen, die Kalorien zählen und auf ihre Diät achten. Besonders Dorsch, Scholle oder Seelachs sind ausgezeichnete Optionen, die relativ wenig Kalorien (aber eine Menge Protein, Vitamine und Nährstoffe) haben. Sie besitzen in der Regel weniger als 120 Kalorien pro 100 Gramm, während Aale etwas über 120 Kalorien pro 100 Gramm enthalten. Fette Fischarten wie Lachs und Makrele enthalten auch reichlich wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die für das kardiovaskuläre System und die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind.

Welche Fische sind gut zum Abnehmen?

Fische, die als gesunde und gute Optionen zum Abnehmen empfohlen werden, sind Dorsch, Seelachs, Hecht und Kabeljau. Diese Fischsorten sind reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind niedrig an Kalorien, Fett und Cholesterin, was sie zu einer guten Option für Menschen macht, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Der Verzehr von Fisch ist zudem eine sehr gesunde Ernährungsform, da er viele Nährstoffe enthält, die nicht in anderen Lebensmitteln vorkommen. Außerdem können Fische auf verschiedene Arten zubereitet werden, was die Ernährung im Laufe der Zeit deutlich abwechslungsreicher macht.

Häufige Fragen zu Fisch & Kalorien

Der Kaloriengehalt von Fischen hängt von der Art des Fisches ab, aber im Allgemeinen sind Fische niedrig in Kalorien und haben etwa 120 Kalorien pro 100g-Portion.

Ja, Fische beinhalten viele Protein- und Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Appetit zu kontrollieren und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Darüber hinaus sind Fische-Gerichte kalorienarm, wodurch sie auch zu einer gesunden Gewichtsabnahme beitragen.

Dorsch, Seelachs und Schole sind einige der gesündesten Fischsorten. Sie enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen sowie Omega-3-Fettsäuren. Da sie niedrig in Kalorien sind, sind sie eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

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